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Sport Target e NewGymnica presentano FIT CAMP, quattro giorni di fitness

ufficiostampa — Wed, 08 Jul 2020 08:25:57 +0000

Immergi la tua Estate nella natura a tempo di sport, vieni con noi al FIT CAMP di Sport Target!

Da giovedì 30 luglio a domenica 2 agosto
4 giorni e 3 notti in Val di Sole
‍♀️Mountain bike, trekking, rafting e allenamenti fitness!

Per maggiori informazioni contattaci al:
0423372034
3470762213

non farti sfuggire questa grande opportunità.
Allena la tua estate con noi.

Le attività outdoor saranno realizzate in collaborazione con Trentino Wild mentre le attività di fitness saranno organizzate da Sport Target e saranno:

Il Functional Training, volto a migliorare il movimento e le funzioni motorie quotidiane attraverso un approccio variabile a seconda di livello e intensità desiderata.
Mediante l’utilizzo del corpo libero e con l’aiuto di molteplici attrezzi presenta come principale finalità lo sviluppo globale di tutte le capacità motorie e la mobilità articolare, agli ordini del Functional Trainer Andrea

Il Military Training, volto a stabilire e migliorare le capacità fisiche e psicoattitudinali, attraverso stimoli multisettoriali in un crescendo di energia e divertimento.
Stabilisce un’evoluzione anche della componente umana nel completamento della missione Benessere e Salute.
Allenamento basato sul concetto della sinergia muscolare agli ordini dell’Head Coach Luca.

Maggiori info

Fonte: Sport Target ASD

Come scegliere la giusta palestra

ufficiostampa — Tue, 27 Oct 2015 13:09:23 +0000

L’esercizio fisico, si sa, è parte integrante di una vita sana e di un fisico in ottima forma e, il più delle volte, la palestra rappresenta un vero e proprio “tempio” in cui ci si reca per coltivare la propria passione sportiva. Ma come fare ad orientarsi tra le numerose proposte offerte dalle diverse strutture?
Come fare a scegliere la palestra adatta a noi, che meglio risponda alle nostre esigenze? A tal proposito ci sono delle piccole regole che vanno seguite per individuare il centro fitness che fa per noi e, di seguito, vedremo nel dettaglio quali sono.

Innanzitutto va valutata la distanza del locale dalla nostra abitazione o dal luogo di lavoro, nel caso in cui decidessimo di andare direttamente una volta terminati gli impegni quotidiani; più la palestra è vicina e meglio è dato che, una fra le cause che portano all’abbandono dell’attività sportiva, è proprio quella della scomodità del luogo in cui si trova.

Una volta considerato questo, si passa a verificare come veniamo accolti dal personale addetto al ricevimento; receptionist sgarbate? No grazie, meglio evitare allora. Se già chi ci accoglie sulla porta ci tratta in maniera poco elegante, come sarà una volta dentro?
Il personale di sala, vale a dire lo staff composto da insegnanti e personal trainer, dovrà essere altamente qualificato, sempre presente durante il giorno e pronto a seguirci mentre lavoriamo ai macchinari o durante i corsi. Meglio evitare quei centri che si servono di insegnanti improvvisati, senza attestati e qualifiche sportive.

Verificato il personale, uno sguardo attento ed accurato va dato anche all’ambiente: sala macchine, sale in cui si svolgono i corsi, bagni e spogliatoi dovranno passare sotto la nostra lente di ingrandimento.
E’ importante che siano ben puliti e luminosi per rendere il più confortevole possibile il nostro momento di allenamento e che, al contrario, non diventino veicolo di infezioni o malattie.

Insomma, tanti sono gli aspetti da valutare prima di scegliere la palestra che fa per noi. E, una volta trovata quella che risponde pienamente a questi criteri, allora si può chiudere un occhio anche se i prezzi non saranno proprio economici. Offerte troppo economiche servono a nascondere grosse lacune del personale o della struttura stessa. Ricordiamoci che l’alta qualità si paga e per la nostra salute non si deve badare a spese.

Luca Dalla Costa

Situata in prossimità del centro di Castelfranco Veneto, la Palestra Gymday Wellness Club è un luogo in cui ti puoi recare per rigenerare corpo e spirito. Qui troverai una sala fitness dotata dei macchinari Technogym più moderni e all’avanguardia, in cui potrai allenarti seguito da personale qualificato che saprà consigliarti gli esercizi più corretti per raggiungere i tuoi obiettivi. Presso Gymday inoltre troverai corsi di varie discipline per allenarti divertendoti. Zumba, Step tonic, Functional Training; Pancafit; Ginnastica Dolce sono solo alcuni delle discipline che si possono eseguire presso il nostro centro. Con il nostro Staff di Personal Trainers, potrai ottimizzare il tuo tempo, ottenere risultati immediati, riuscire ad alleviare mal di schiena che ti perseguitano da una vita; con la massima disponibilità e discrezione affronterai un percorso di allenamento che ti farà stare meglio. Gymday è uno spazio in cui puoi prenderti una pausa, facendoti coccolare dai trattamenti della Beauty Spa o semplicemente regalandoti una sauna dopo l’allenamento.

Cos’è l’allenamento funzionale?

ufficiostampa — Tue, 29 Sep 2015 09:35:24 +0000

Premessa: il corpo è fatto per muoversi liberamente nello spazio, utilizzando contemporaneamente diverse catene muscolari e compiendo azioni più o meno complesse su tutti i suoi tre piani (sagittale, frontale e orizzontale). Quindi, un qualcosa di molto differente dal classico allenamento in sala pesi, in cui i vari macchinari isotonici ci costringono a effettuare esercizi che isolano i singoli muscoli, attivandoli per altro su un unico piano.
Ebbene, il functional training, al contrario, utilizza degli esercizi che permettono di usare il corpo in modo simile alla gestualità quotidiana, e migliora la condizione fisica in modo tale da permettere a chiunque di affrontare al meglio le situazioni che si presentano nella vita reale: sollevare la borsa della spesa, spostare un mobile, saltare un ostacolo, correre per non perdere un tram, afferrare un oggetto al volo, salire su uno sgabello.

Essendo il nostro corpo costretto ad affrontare contesti molto differenti tra loro, l’allenamento deve essere globale e svilupparsi, per garantire un condizionamento completo, su movimenti altrettanto vari, finalizzati a migliorare tutte le capacità fisiche dell’organismo. Per raggiungere questo obiettivo si utilizzano, in sincronia e sinergia, il maggior numero di muscoli possibile, permettendo così di sviluppare movimenti più forti, più veloci, più coordinati, resistenti, elastici e potenti.
Tutto ciò garantisce a qualunque atleta di migliorare le proprie prestazioni nello sport praticato e a qualunque persona di migliorare la propria qualità di vita.

Essere funzionali significa apprendere nuovi schemi motori attraverso esperienze fisiche complesse e progressivamente sempre più impegnative. Questa metodologia di allenamento, grazie alle sue specifiche caratteristiche di forza, flessibilità, equilibrio e propriocezione, va a sollecitare soprattutto la muscolatura profonda della regione lombo – pelvica, denominata “core”.
La sua stabilizzazione, alla base del functional training, perché centro nevralgico da cui scaturiscono forza, controllo ed equilibrio posturale, rende ogni movimento più semplice e sicuro, previene gli infortuni e rinforza le articolazioni. A rendere più stabile questo nucleo centrale dell’organismo contribuisce moltissimo la respirazione, che deve essere diaframmatica, per compattare tutto il tronco e sostenere la colonna, fluida e completa.

Si inizierà con esercizi base, a corpo libero e con carichi bassi, facendo particolare attenzione a non sovraccaricare la colonna tramite la stabilizzazione del core, accompagnata da una respirazione diaframmatica. Comprenderanno esercizi di spinta, trazione e sollevamento di pesi, squat, swing, lanci di pesi dal petto e da sopra la testa, trazioni alla sbarra, piegamenti a terra, saltelli a piedi uniti e alternati, affondi.
A tal proposito vi invito a provare il corso che si tiene nella palestra GYMDAY il lunedì e mercoledì ore 18.30. Prova gratuita per tutti, gradita la prenotazione allo 0423-498921.
Functional Training: la nuova frontiera dell’allenamento.

Luca Dalla Costa

Riprendere l’allenamento dopo la pausa estiva

ufficiostampa — Thu, 27 Aug 2015 12:44:10 +0000

Dopo la più o meno lunga pausa estiva si rientra in città e, con il lavoro e la routine quotidiana, si riprendono anche le sane abitudini: un’alimentazione più regolare e il solito appuntamento con la palestra.
Ovviamente, per chi si è dedicato anche durante l’estate all’attività fisica, l’impatto con l’allenamento sarà meno duro, ma dovrà comunque riprendere l’attività fisica con gradualità.
In questo modo, si inizia con il piede giusto, con una sessione di allenamento efficace e senza rischi di infortuni.
Ecco qualche consiglio per ritornare in palestra, e in forma, dopo le vacanze.

La fine dell’estate coincide con l’inizio dei buoni propositi. Se durante l’estate, complice anche l’atmosfera di relax, si è privilegiato il riposo, utile anch’esso a chi si allena tutto l’anno per rigenerare il fisico, o ci si è dedicati a qualche sport da spiaggia, Settembre è il mese giusto per iniziare a praticare attività fisica.
Chi vuole andare in palestra per la prima volta deve prestare attenzione all’offerta delle attività, puntando su una struttura che proponga una buona varietà di corsi, senza dimenticare la qualità.
Istruttori certificati e preparati sono un fattore fondamentale per ottenere i risultati sperati oltre, naturalmente, al proprio impegno ed alla volontà. E’ a loro, infatti, che ci si deve rivolgere per avere consigli sul tipo di attività più adatta alle proprie esigenze.
Ci permettiamo a tal proposito di consigliare la palestra GYMDAY per la zona di Castelfranco, dove la professionalità e la cura del cliente sono caratteristiche prioritarie dell’intero staff.

Per chi ritorna in palestra, invece, il consiglio è sempre quello di evitare il fai da te e rivolgersi al proprio trainer per avere consigli su come programmare il proprio allenamento.
Si possono riprendere le attività che si praticavano l’anno prima, ma anche provare le novità che solitamente vengono introdotte proprio tra Settembre e Ottobre.
Sono assolutamente da evitare allenamenti troppo intensi sperando di recuperare la pausa estiva: non solo si crea un maggiore stress a muscoli, articolazioni ed all’organismo, innalzando i livelli di cortisolo, contrastando così anche il processo di dimagrimento, ma si rischia di incorrere in infortuni poiché non si da all’organismo il giusto tempo per abituarsi.
I primi tempi, quindi, un allenamento frazionato in 3 volte settimanali può essere un’ottima soluzione per riprendere gradualmente il ritmo.

Luca Dalla Costa

Stretching: quando farlo

ufficiostampa — Mon, 27 Jul 2015 10:36:02 +0000

Lo stretching è importantissimo per preparare i muscoli, per sciogliere contratture e alleviare dolori dovuti, ad esempio, da una cattiva postura.
Uno degli argomenti più controversi e a volte interpretato in maniera confusa è senza dubbio quello che riguarda l’allungamento muscolare.
Quando è il momento migliore per fare gli esercizi di stretching? Prima o dopo l’attività motoria? La verità è che non esiste una risposta sola: tutto dipende da che tipo di stretching fate e per quale scopo.

Di base esistono due tipi di stretching:
• STRETCHING STATICO: prevede l’estensione dei muscoli in posizioni di allungamento per periodi di circa 10-20 secondi.
• STRETCHING DINAMICO: prevede l’esecuzione di determinati esercizi (come l’oscillazione delle braccia o delle gambe) a diverse velocità, da lenta, a media, a veloce. Il tutto facendo sempre molta attenzione alla corretta respirazione, importantissima per l’ossigenazione dei tessuti.

Lo stretching dinamico è consigliato prima di fare attività fisica, come forma di riscaldamento.
Il rischio di fare ginnastica a freddo è quello di incorrere in strappi e contratture muscolari. In questo momento, invece, è da evitare lo stretching statico, che peggiora solo le prestazioni.
È dopo l’allenamento che è consigliabile fare stretching statico. Quando il corpo è caldo, infatti, si riesce a lavorare meglio sui muscoli e, in più, si eviteranno i classici dolori muscolari del “giorno dopo”.

Per quanto riguarda gli esercizi da fare, dovete concentrarvi sulle diverse parti del vostro corpo, a seconda delle vostre esigenze. Cominciate dal collo e poi pensate alle spalle, alle braccia e poi scendete sulle gambe fino ai piedi.
Nel caso di dolori specifici causati da un’errata postura o da squilibri muscolari, è bene sentire un professionista che possa individuare quali gruppi muscolari trattare. Non sempre, infatti, la zona dolorante è quella su cui fare stretching.

Luca Dalla Costa

5 buoni motivi per andare in palestra

ufficiostampa — Tue, 23 Jun 2015 14:44:28 +0000

Introduzione
Fare un’attività fisica costante, consente senza dubbio di tenersi in forma, di bruciare calorie, di eliminare tossine e di sentirsi bene e in forma. Molte persone, nonostante il peso eccessivo, non sentono spesso la voglia di andare in palestra perché non vengono stimolate abbastanza. In realtà, è sempre indicato tenersi in movimento e fare una corretta attività sportiva. Esistono svariati buoni motivi per iscriversi in palestra e di seguito vi elencheremo i 5 principali.

Occorrente
Assicurati di avere a portata di mano: Forza di volontà.

PRIMO
Il primo importante motivo per andare in palestra è quello di scaricare nervi, stress e forte tensione. Fare attività fisica, seguire corsi di pilates, di yoga, di zumba e molti altri corsi offerti dalla palestra, permette di scaricare lo stress accumulato e di farvi sentire rilassati, senza pensieri e più leggeri.

SECONDO
Il secondo motivo per andare in palestra, è quello di accelerare il metabolismo e di conseguenza di perdere peso. Gli esercizi fisici, riescono a bruciare i grassi accumulati in eccesso e a farvi perdere peso in maniera semplice e veloce.

TERZO
Il terzo motivo per andare in palestra, è quello di fare nuove amicizie. La palestra oltre al benessere fisico, crea un forte benessere psicologico, permette di conoscere molte persone e di socializzare ed è dunque un luogo di benessere e di divertimento da condividere con altra gente.

QUARTO
Il quarto e penultimo motivo per andare in palestra, è legato alla circolazione del sangue. Fare attività fisica costante, permette al sangue di circolare e di bruciare i grassi eccessivi contenuti nelle arterie riducendo così le problematiche cardiocircolatorie e abbassando notevolmente i livelli di colesterolo cattivo nel sangue.

QUINTO
Il quinto ed ultimo motivo principale per andare in palestra, è quello di mantenersi sempre giovani. L’allenamento del corpo, la circolazione del sangue, bruciare tossine, sudare, permette alle cellule di rigenerarsi continuamente e di mantenere la tonicità muscolare e la pelle molto più soda rispetto a chi non fa mai alcun tipo di sport. Inoltre, muoversi, favorisce moltissimo l’assorbimento del calcio rinforzando le ossa e prevenendo ogni problema di osteoporosi soprattutto nelle donne.
Muoversi dunque è importante non solo per chi deve perdere dei chiletti di troppo accumulati nel tempo e difficili da mandar via, ma anche per chi necessita di scaricare stress accumulato, abbassare i livelli di colesterolo e condurre una vita sana, piena di altra gente e piena di movimento.
La palestra inoltre, non ti vincola ad orari e puoi gestire i tuoi allenamenti nei tuoi momenti liberi, nelle tue pause pranzo , o quando meglio tu creda.

Luca Dalla Costa